איך להפסיק לחפש כל הזמן טעויות ומה לא היה טוב במה שעשיתי??

להזכיר לעצמך שאין דבר כזה מושלם עשית? התקדמת.
תשאיר מקום גם למה שכן היה טוב. תתרגל להגיד לעצמך "זה הספיק", גם אם זה לא היה 100%.
זה תהליך, אבל הוא שווה את זה.

תנסי לחשוב על הדברים הכן טובים שעשית
נגיד אקסית שלי פעם תמיד הייתה מתלוננת על הדברים הלא טובים שעשיתי אבל הייתה מתעלמת מהדברים הטובים שעשיתי אז ביקשתי ממנה לשים לב גם לזה
והיא הבינה אותי

שואל השאלה:
היה ממש טוב ואז שאלתי מישהו על מה שעשיתי והוא ערער אותי
אבל אתמול יצאתי בהרגשה מה זה טובה

כאילו אני מחפשת להרוס לעצמי

ואי אני מזדהה נורא