15 תשובות
תתני לעצמך תגמול מסויים על לסדר את החדר
שואל השאלה:
יש המון הסחות דעת זה לא קל כמו שזה נשמע
יש המון הסחות דעת זה לא קל כמו שזה נשמע
זה כמעט לא אפשרי אבל תסדרי אולי כל פעם דבר קטן ולאט לאט כל החדר יסתדר
תספרי שלוש שניות מאז שהמחשבה לסדר את החדר עולה לך ותעשי את זה, משמעת עצמית
שואל השאלה:
^תודהה אני אנסה את זה
^תודהה אני אנסה את זה
כשיש קשב וריכוז המוח נלחץ ממשימות גדולות אז הוא דוחה אותן עד לרגע האחרון
אם תגידי לעצמך רק לסדר את השולחן במקום לסדר את כל החדר ואז זה קל יותר ומוגדר
טיימר ל 5 דקות עוזר כי זה נותן התחלה ברורה וסוף קרוב וזה מרגיע את המוח
ממליצה לך לעשות לעצמך רשימה של רק 3 משימות ביום , הרשימה הזו שומרת על פוקוס ומונעת הצפה.
אםשר גם לשמוע מוזיקה בלי מילים כי היא עוזרת לא להיתפס על כל רעש או מחשבה ( שגורם להסחת דעת)
וכל פעם שאת מסיימת משהו תתני לעצמך פרס קטן זה מחזק את המוח ונותן מוטיבציה להמשיך
ולמי שאמר שזו עצלנות, זה לא, זו הפרעה נוירולוגית
כי המוח שלך לא מקבל את התגמול שבן אדם רגיל מקבל על התחלה של פעולה, ובגלל זה כל משימה פשוטה מאוד זה פרויקט בשביל המוח שלך
אם תגידי לעצמך רק לסדר את השולחן במקום לסדר את כל החדר ואז זה קל יותר ומוגדר
טיימר ל 5 דקות עוזר כי זה נותן התחלה ברורה וסוף קרוב וזה מרגיע את המוח
ממליצה לך לעשות לעצמך רשימה של רק 3 משימות ביום , הרשימה הזו שומרת על פוקוס ומונעת הצפה.
אםשר גם לשמוע מוזיקה בלי מילים כי היא עוזרת לא להיתפס על כל רעש או מחשבה ( שגורם להסחת דעת)
וכל פעם שאת מסיימת משהו תתני לעצמך פרס קטן זה מחזק את המוח ונותן מוטיבציה להמשיך
ולמי שאמר שזו עצלנות, זה לא, זו הפרעה נוירולוגית
כי המוח שלך לא מקבל את התגמול שבן אדם רגיל מקבל על התחלה של פעולה, ובגלל זה כל משימה פשוטה מאוד זה פרויקט בשביל המוח שלך
שואל השאלה:
תודהה יואו לא חשבתי על זה ככה זה גאוני לשים טיימר לזמן הקרוב ככה יש דדליין למשימה והיא קרובה אז אני לא ארגיש צורך לדחות אותה
תודהה יואו לא חשבתי על זה ככה זה גאוני לשים טיימר לזמן הקרוב ככה יש דדליין למשימה והיא קרובה אז אני לא ארגיש צורך לדחות אותה
תעדכני שהצלחת
וואי מבינה אותך אצלי התירוץ לסדר זה כי פסח ואם לא אסדר אמא שלי תהרוג אותי
שואל השאלה:
הלוואי וזה היה עובד
הלוואי וזה היה עובד
די זנאטס-זה ממש לא עצלנות, אחד התסמינים של adhd זה procrastination
לי עוזר לעשות עם עוד מישהו, נגיד לפעמים חבר יבוא אליי הביתה וידבר איתי תוך כדי שאני מנקה או אפילו יעזור לי לנקות
לי עוזר לעשות עם עוד מישהו, נגיד לפעמים חבר יבוא אליי הביתה וידבר איתי תוך כדי שאני מנקה או אפילו יעזור לי לנקות
שואל השאלה:
מה עושים במקרה שאין חברים
מה עושים במקרה שאין חברים
יש ערוצי יוטיוב של body doubling במיוחד בשביל זה
שואל השאלה:
מדהים תודה
מדהים תודה
שימי טיימר ותתנהגי כאילו את במירוץ ואת חייבת להספיק לסדר כמה שיותר מהר לפני שהזמן נגמר או שתפסידי
אנונימית
באותו הנושא: