שאלה לאנשים שרצים/רצו

אפשר אוזניות דומות לאיירפודס או אוזניות שהם על כל הראש שנחזקות על הראש בצורה טובה ביותר, פעם הייתי רצה עם אוזניים גדולות והכל היה בסדר

אייר פודס, גדולות יבשלו אותך
תנסי 2 ק"מ, אם את חושבת שאת יכולה יותר תנסי יותר

לא משנה איזה העיקר אוזניות
תנסי לרוץ 3 קילומטר אם את יכולה עוד אז 5

אוזניות קשת
כמה שאתה יכול. תנסה להציב מטרה נגיד 3 ק"מ וברגע שאתה מגיע אליה אם אתה מרגיש שאתה יכול עוד אז תמשיך אם לא הכל טוב תמשיך מחר

אוזניות שיהיו לך נוחות אני רץ עם אוזניות קשת אבל בימים חמים זה לא הכי נוח
לגבי מרחק אני באמת ממליץ לך לרוץ בחודש חודשיים הראשונים רק לפי פקטור של זמן ולא לפי מרחק בכלל.
תרוצי בהתחלה עשר דק רבע שעה יותר פחות לא משנה העיקר שתרוצי לפי זמן ובקצב שנוח לך ויש לך אוויר לנשום בקלות יחסית.
כשאת מתחילה לרוץ את לא צריכה לרוץ מהר ואת לא צריכה להגיע למצב שאת מתנשפת בכבדות מידי, פשוט לרוץ בסבבה שלך למשך x זמן