אוף אני על כמעט 600 קלוריות וזה מבאס אותי

אכלתי עכשיו (ארוחה ראשונה )
מרק נמס עגבניות 100 קלוריות
איזה 10 עגבניות שרי
200 גרם בערך גבינה לבנה 3%
פחית שימורים תירס שלמה !! (234 קלוריות).
זה מבאס אותי כי אני חייבת לרדת במשקל ואני רוצה להיות על 300 קלוריות בערך ביום.
איך אפשר לאזן את זה מחר?