איך לצבור ביטחון עצמי? פליז כנסו ותקראו

תקשיבו אני ממש ביישנית ותמיד כשאני רבה עם אנשים אני פשוט לא יודעת מה לעשות ואני שניה מלבכות כמו ילדה קטנה כי אני פשוט לא יודעת לריב.. כל הכיתה שלי חושבים שאני "חלשה" ויורדים עליי מלא פעמים ואני רוצה לדעת איך להוכיח להם שאני יכולה להחזיר להם ולעמוד על שלי.. הקטע הוא שאני לא יודעת איך אני מרגישה כאילו אין לי ביטחון בכלל ואני לוקחת כל דבר ללב ואני ממש רוצה לשנות את זה!! חברות שלי תמיד מגנות עליי אבל אני רוצה להוכיח להן שגם אני מסוגלת לעמוד על שלי בעצמי. אפשר טיפים איך ללמוד לריב? איך לעמוד על שלי? איך לצבור ביטחון? תודה לכל מי שקרא!