התחלתי להתאמן בבית עם גומיה ורודה אבל תוך כמה זמן אפשר לדעת מתי לעלות רמה לגומיה אחרת?שבועים? חודש?

עד שזה נהיה קל.

בעקרון זה לא כול כך תלוי בזמן זה תלוי המתאמן ברגע שאת מרגישה שזה קל מידי אז צריך לעלות רמה...
אבל יש קצת תרגילים שאפשר גומיה במשקל קבוע כל הזמן