עשיתי אתמול אימון רגליים איזה אימון לעשות היום?

קח יום חופש

כל אימון שהוא לא רגליים

שואל השאלה:
אני רוצה להתאמן ארבע פעמים בשבוע, וכל יום באיזור אחר אני לא יודעת מה לעשות היום, גם אם אני עושה כתף לעשות באותו יום גם חזה?

שואל השאלה:
אני רוצה בטן חטובה

פלג גוף עליון

יש כמה אופציות אבל
אופציה אחת:
רגליים + בטן
פלג גוף עליון
מנוחה
רגליים + בטן
פלג גוף עליון

אופצייה שנייה:
רגליים + בטן
פוש (חזה, יד אחורית, כתפיים)
מנוחה
רגליים + בטן
פול (גב, יד קדמית)

אופציה שלישית:
רגליים + בטן
חזה + גב
מנוחה
רגליים + בטן
ידיים + כתפיים

אישית הייתי ממליץ על האופציה הראשונה כי עדיף לאמן קבוצות שריר לפחות פעמיים בשבוע

היא אמרה שהיא רוצה להתאמן 4 פעמים בשבוע

לא רואה סיבה את האמת
עדיף לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע

לאלא אני מתכוון שעדיף לעשות אימון עם 3 תרגלי פוש ו3 תרגילי פול פעמיים בשבוע מאשר לעשות אימון פוש אחד עם 6 תרגילים ואימון פול אחד עם 6 תרגילים למשל

מספיק לעבוד רק על הכתף האמצעית