מה הפחמימה הכי טובה לאכול בארוחת צהריים (ביחד עם עוף או בשר) כדי להעלות במשקל?

פסטה

תפוחי אדמה/פסטה

שואל השאלה:
בתפוחי אדמה יש הרבה קלוריות?

פסטה

סביר אבל שימי הרבה שמן

אין קשר לשמן בתכלס אל תאכלי דברים לא בריאים שמזיקים לגוף שלך בשביל לעלות במשקל גם לרוב הדברים האלה רק יעשו לך נפיחות בבטן עדיף שתעשי מסה אם את רוצה לעלות במשקל ותאכלי נכון את יכולה לאכול פחמימות כמו פסטה ואורז ברור אף אחד לא מונע ממך פשוט תזכרי שלאכול ג'אנק זה רק מנפח ובכלל לא בריא לגוף

בטח שיש קשר , מסה זה להיות בפלוס קלורי.
שמן עוזר, חמאת בוטנים עוזרת, אגוזים.
בקיצור מאכלים עם דחיסות קלורית גבוהה
כמובן שממש לא אמליץ לבסס את התזונה על מקדונלדס וגנאק פוד. זה ממש רע

^ברור שהיא תשמין עם היא תאכל כל יום הרבה קלוריות הכוונה שלי הייתה שג'אנק ושמן זה פשוט אסון לגוף שלה ולרוב מנפח מאוד אבל לא תמיד ישירות משפיע למשקל אם יש לה חילוף חומרים מהיר

המטרה שלה זה לעלות מסת שריר ולא מסת שומן
בדכ אנשים שעושים מסה "מלוכלכת" עולים גם המון באחוזי השומן שזה מיותר.
צריך לאכול מאכלים טבעיים ובריאים פשוט עם דחיסות קלורית גבוהה וגם לאכול כמות גדולה יותר

^אני מקווה שהבנתי אותך נכון אם לזה התכוונת אז אני מסכימה שעדיף לה לעלות במשקל דרך מסה וספורט שהיא בונה שרירים ולא טוחנת ג'אנק ומעלה בשומן

כןכן חד משמעית אנחנו על אותו כיוון אחות חחח

למה את רוצה לעלות במשקל?
בכללי יותר חשוב הכמות, אבל מה שטעים לך בגדול

^כי גם תת משקל זה לא בריא לא רק עודף משקל

ברור, אם היא בתת משקל היא צריכה לעלות

שואל השאלה:
אני 45 וזה ממש על הגבול של תת משקל ומשקל רגיל אבל יותר נוטה לתת לפי הגובה והגיל שלי

שואל השאלה:
וגם כדי יותר לאהוב את הגוף שלי

^הייתי אומרת לך ש45 זה מושלם כי זה המשקל שאני רוצה להיות אבל זה ממש תלוי בגובה ובגיל שלך

שואל השאלה:
לפי הbmi זה תת וגם לדעתי יותר יפה גוף מלא יותר

את רוצה לכתוב לי בפרטי ואעזור לך לבנות תפריט לעליה?