אני בוכה וממש בלחץ, טיפה ארוך אבל בבקשה אם מישהו יכול לעזור אני אשמח

צאי החוצה לאוויר

היי אני גם במצב כמו שלך כיתה יא לחץ של החיים
אני מציע לך להשקיע כמה שאת יכולה ואם צריך אני יכול לעזור (בעיקר במתמטיקה אנגלית לא הצד החזק שלי)

אוקיי קודם כל אין מה לבכות תנשמי עמוק תרגעי
תכיני רשימה של משימות שאת צריכה לסיים ואת "תאריך היעד"
בעיקרון אם יש לך כמה ימים, פשוט תחלקי כמות זמן שאת חושבת שיקח לך במסגרת הכמה ימים האלה.
נגיד
לי היו 7 עבודות גדולות עד לסוף חופשת חנוכה.
אז נתתי יום לכל עבודה , ויום נוסף לעבודה שבה אני מתקשה/לבדיקה של כל העבודות בשביל לדעת שביצעתי את הכל בצורה המיטבית.

תסדרי לך את הדברים בראש, תחלקי נכון את הזמן שלך ואת תראי שאת תספיקי הכל.

שואל השאלה:
^^^אני לא מרגישה טוב וקר, בבית לפחות חם לי יותר
תודה אבל על העצה
^שאני מסדרת דברים ברשימה אני רק מבינה כמה יותר דברים לעשות יש לי, וזה לא יעשה משהו גם ככה אם אני לא מצליחה ללמוד בבית בלי התקפי חרדה
תודה לכולם3>

אני מכירה את ההרגשה היא הייתה לי גם כמה פעמים, תרגיעי תאכלי משהו טעים ותביני שהכל בסדר, תשתדלי להסתכל על כל הלימודים בקטע טכני כזה ולעשות משימה משימה כל פעם להתרכז במשהו אחד ולא בכמה ביחד
ולגבי התנועה זה משהו שחדש לך אז עדיין לא התרגלת תני לזה צ'אנס הדברים יסתדרו בסוף

קודם כל להרגיע את ההתקף חרדה. תנסי לשחרר את זה מהמחשבות רגע ולתת לראש של מנוחה כי פשוט להריץ בראש כל מה שיש לך לעשות ורק להילחץ מזה לא מקדם כלום. תנשמי עמוק ותשתי מים, שימי מוזיקה שאת אוהבת תפתחי חלון כל דבר שיעזור לך להירגע בתור התחלה.
זה באמת עמוס, ואם את מרגישה שנכון לכרגע את לא מסוגלת לתנועת נוער הזו זה ממש בסדר לא להגיע פעם פעמיים או לוותר על זה ולחזור כשירד ממך קצת הלחץ. תדעי לתת לעצמך מנוחה כשאת צריכה את זה.
מעבר לזה, אל תסתכלי על כל מה שיש לך לעשות כגוש ענק של משימות, תסדרי את זה לפי מה הכי דחוף ותתרכזי בדבר אחד כל פעם. זה יותר קל להתמודד עם זה אחד אחד מאשר הכל ביחד.
העיקר שתתחילי ותעשי משהו ומשם אני מקווה שתצליחי להיכנס לזה ולהתקדם וגם אם לא לפחות קידמת משהו.
לימודים זה לא הכל אז תנסי לקחת את זה יותר בקלילות, אני יודעת שקל להגיד הייתי שם גם אבל זה באמת לא סוף העולם אני בטוחה שבסופו של דבר אלו דברים שאת מסוגלת אליהם ואת פשוט צריכה לסדר קצת את הראש וכנראה גם קצת הפוגה מהלחץ הזה. מקווה שתקבלי את המנוחה הזאת בקרוב הכל עובר בסוף!!

אם תנסי ללמןד עם חברות ולא לבד יכול להיות שזה יעזור לחרדה הזאת?
הרבה פעמים לחץ מלימודים זה באמת עניין של הרגלים, סדר זמנים ופרופורציות אבל לפעמים זה גם יותר קשה להתגבר על זה לבד וזה גם בסדר, פשוט חשוב שתשימי לב לעצמך ולאיך שאת מרגישה ותוכלי לעזור לעצמך כמו שצריך כדי להתגבר על זה

שואל השאלה:
ללמוד ליד חברות זה סבבה לי, אבל אני צריכה בשביל זה ללמוד בהפסקות
כן לפעמים שיש חלונות אני מוציאה ספרים ומנצלת, אבל הן לא איתי בכיתה אז בעייתי קצת ולא קורה הרבה

אתן יכולות לקבוע אחהצ לשבת ללמוד ביחד, או בזום אפילו
את יכולה לנסות גם לקחת רסקיו לפני שאת יושבת לסשן של למידה, אבל בעיקרון אני חושבת שאם זה לא ממש משהו רציני הכי עוזר לנסות לשנות גישה. צריך להבין שאם יושבים ולומדים מתוך פאניקה ולחץ אז הריכוז שלך נמוך יותר והיכולת שלך ללמוד משמעותית פחות אפקטיבית, ואז גם בזבזת זמן וגם עדיין לא למדת כמו שצריך מה שרק מגביר את הלחץ.
תשבי פשוט על משהו אחד כל פעם, שימי אוזניות ואל תחשבי על להספיק כמה שיותר ועל כל הדברים האחרים שעוד יש לך, תחשבי נגיד שבשעתיים הקרובות את מתרכזת בלעשות את העבודה באנגלית הכי טוב שאת יכולה ומקווה לסיים אותה והכי הרבה תעשי הפסקה קצרה ואחרי זה תחזרי לסיים אותה, כי הרי את תסיימי אותה בסוף אם תתרכזי ותעשי מה שאת יודעת.
וכשאת לומדת למבחן, אל תחשבי על זה שאת צריכה להספיק כמה שיותר תרגולים וסיכומים וכאלה, תחשבי שאת עכשיו יושבת ועוברת על החומר שהחלטת שאת צריכה כדי להצליח במבחן, ובלי לחץ תתעכבי על דברים שאת לא מבינה ואז תתרגלי גם אותם ותמשיכי הלאה. המבחן והתאריך הגשה יגיעו בסוף בין אם תרצי ותלמדי או שלא, אז את צריכה לעשות את הכי טוב שלך בזמן שיש לך להתכונן לזה.
אני מקווה שהבנת מה אני מנסה להגיד, זאת הדרך היעילה לעשות דברים כאלה, זה עניין של הרגל וגישה וזה עוזר לי די הרבה כי אני גם אדם די לחוץ חחחחח

אני חושבת שאת צריכה לעשות ככה:
קודם כל ללכת רגע החוצה לשתות מים בחוץ באויר להרגיע את בהתקף חרדה.
תתכנני לך את הזמנים ללמידה (לדוגמא: חצי שעה ללמוד לאנגלית, שעה ללמוד לספרות) סתם לצורך הדוגמא
ולהתחיל לאט לאט, זה בסדר אם לא מבינים תבקשי עזרה מאחת החברות.
קחי את הזמן, זה משתלם. אם את צריכה לפרוק אני כאן❤