9 תשובות
עדיף קצת מכלום, אם זה מה שאת מסוגלת בתור התחלה זה מצוין ולאט לאט תפתיעי את עצמך כשתשתפרי
עדיף אימון קצר של 20 דקות מאשר לא לעשות בכלל.
גם כמו שאמרת לא התאמנת תקופה ולכן עדיף לא להעמיס ישר על הגוף שלך ולהיכנס לזה שוב בהדרגתיות
גם כמו שאמרת לא התאמנת תקופה ולכן עדיף לא להעמיס ישר על הגוף שלך ולהיכנס לזה שוב בהדרגתיות
שואל השאלה:
אוקיי מעולה תודה :)
אוקיי מעולה תודה :)
אנונימית
מאמינה בך יפה שלי!!
לא. זה ממש לא טוב הסידור הזה.
קודם כל, בשביל מישהי מתחילה, ללכת 5 ימים בשבוע זה קצת כבד. אני מתאמנת 3 שנים כמעט ואני לא הולכת 5 ימים, אין בזה צורך כל כך אם באימונים את עובדת טוב, אז באמת לא צריך, ובטח שלא להגביר את זה. אם החדר כושר קרוב אלייך וקל להגיע אליו אז נגיד תעשי מקסימום 4 ימים, והיום הרביעי זה יהיה האימון הזה של ה20 דקות, תעשי באמת קצת הליכון, למרות שאני אישית הייתי עושה נגיד 30 דקות.
מה הכוונה שתתאמני בבית? את מתכוונת להתאמן כל הימים, פשוט חלק בבית וחלק בחדר כושר? לדעתי זה לא טוב, הגוף צריך מנוחה, אלא אם כן אלו תרגילים ממש קלילים.
לחדר כושר עדיף להגיע בשעות בין 8-12 (בבוקר) ככה יש הכי פחות אנשים, וזה הרבה פחות מביך. תלבשי גם משהו אוברסייז וככה תרגישי שפחות אנשים מסתכלים עלייך.
^מה זה הכי חשוב לעשות, זה לא נכון, צריך לא להכביד על עצמך אבל בו זמנית להיות בכיוון הנכון, לא פשוט לעשות כל הזמן קצת.
קודם כל, בשביל מישהי מתחילה, ללכת 5 ימים בשבוע זה קצת כבד. אני מתאמנת 3 שנים כמעט ואני לא הולכת 5 ימים, אין בזה צורך כל כך אם באימונים את עובדת טוב, אז באמת לא צריך, ובטח שלא להגביר את זה. אם החדר כושר קרוב אלייך וקל להגיע אליו אז נגיד תעשי מקסימום 4 ימים, והיום הרביעי זה יהיה האימון הזה של ה20 דקות, תעשי באמת קצת הליכון, למרות שאני אישית הייתי עושה נגיד 30 דקות.
מה הכוונה שתתאמני בבית? את מתכוונת להתאמן כל הימים, פשוט חלק בבית וחלק בחדר כושר? לדעתי זה לא טוב, הגוף צריך מנוחה, אלא אם כן אלו תרגילים ממש קלילים.
לחדר כושר עדיף להגיע בשעות בין 8-12 (בבוקר) ככה יש הכי פחות אנשים, וזה הרבה פחות מביך. תלבשי גם משהו אוברסייז וככה תרגישי שפחות אנשים מסתכלים עלייך.
^מה זה הכי חשוב לעשות, זה לא נכון, צריך לא להכביד על עצמך אבל בו זמנית להיות בכיוון הנכון, לא פשוט לעשות כל הזמן קצת.
שואל השאלה:
^^קודם כל ממש תודה❤
^ וכן אני אסביר
התרגילים באופן כללי הם ממש קלילים ובאמת יש ימים שזה כאילו 5 דקות עד רבע שעה אני חושבת שאפשר להגיד שכולם כאלה קצרים אפילו, חוץ מהיום של החדר כושר. זה ממש בייסיקי.
גם אחד מהימים האלה שמתי לי הליכה
זה נורא קליל באמת בגלל שאני לא רגילה ואני רוצה לחזור לכושר ולא כאילו להתחיל יותר מדי חזק יותר מדי מהר.
אבל האמת שאתה גורם לי לחשוב כאילו אולי אני צריכה לקבץ את הימים ביחד ולהשאיר יותר מקום בשבוע למנוחה אני לא יודעת.. אני באמת לא כזה מבינה בזה אבל אני מניחה שאני גם אשים לב כאילו איך הגוף שלי מגיב לשגרה הזאת ומקסימום אני אוריד או אוסיף עם הזמן.
ממש תודה לכולם :)
^^קודם כל ממש תודה❤
^ וכן אני אסביר
התרגילים באופן כללי הם ממש קלילים ובאמת יש ימים שזה כאילו 5 דקות עד רבע שעה אני חושבת שאפשר להגיד שכולם כאלה קצרים אפילו, חוץ מהיום של החדר כושר. זה ממש בייסיקי.
גם אחד מהימים האלה שמתי לי הליכה
זה נורא קליל באמת בגלל שאני לא רגילה ואני רוצה לחזור לכושר ולא כאילו להתחיל יותר מדי חזק יותר מדי מהר.
אבל האמת שאתה גורם לי לחשוב כאילו אולי אני צריכה לקבץ את הימים ביחד ולהשאיר יותר מקום בשבוע למנוחה אני לא יודעת.. אני באמת לא כזה מבינה בזה אבל אני מניחה שאני גם אשים לב כאילו איך הגוף שלי מגיב לשגרה הזאת ומקסימום אני אוריד או אוסיף עם הזמן.
ממש תודה לכולם :)
אנונימית
אז קודם כל, אני לא בן.
דבר שני, אם זה אימונים קצרים אז סבבה זה בסדר, אני אישית הייתי מקבצת אותם ליום אחד כי למרות שהרבה לא יודעים את זה, זה נשאר האמת: הגוף בונה שרירים בימי המנוחה בין האימונים, וכשהבן אדם לא נותן לו לנוח הוא יתקדם בקצב יותר איטי בגלל זה.
בעיקרון את כמובן יכולה לעשות איך שנוח לך ואם את חושבת ש5 ימים בחדר כושר זה מתאים לך אז בכיף, פשוט לדעתי זה יותר מדי (למתחילה במיוחד),
ועדיף ישר להתחיל כמו שצריך, למשל עם 4 ימים שב2 מהם את עושה קבוצות שרירים שונות, וב3 full body, ואז נגיד בפעם ה4 לעשות רק הליכון.
דבר שני, אם זה אימונים קצרים אז סבבה זה בסדר, אני אישית הייתי מקבצת אותם ליום אחד כי למרות שהרבה לא יודעים את זה, זה נשאר האמת: הגוף בונה שרירים בימי המנוחה בין האימונים, וכשהבן אדם לא נותן לו לנוח הוא יתקדם בקצב יותר איטי בגלל זה.
בעיקרון את כמובן יכולה לעשות איך שנוח לך ואם את חושבת ש5 ימים בחדר כושר זה מתאים לך אז בכיף, פשוט לדעתי זה יותר מדי (למתחילה במיוחד),
ועדיף ישר להתחיל כמו שצריך, למשל עם 4 ימים שב2 מהם את עושה קבוצות שרירים שונות, וב3 full body, ואז נגיד בפעם ה4 לעשות רק הליכון.
למה לעשות אימונים בבית אם יש לך גישה למכון? זה הרבה פחות אפקטיבי במיוחד אם אין לך שום ציוד,קשה להתקדם והרבה מהסרטונים באינטרנט לא באמת יראו לך תוצאות, ממליצה לך להתחיל משתי אימוני פול באדי בחדר כושר ויום אחד אירובי וכן לגמרי הגיוני לבוא ל20 דקות אירובי
שואל השאלה:
^^וואי סליחה לא נכנסתי בכלל לפרופיל טעות שלי
וכן האמת שגם חשבתי על זה הרבה שאין לי שום ידע ומעט מאוד ניסיון בתחום, אפשר להגיד שכלום כי כשהייתי מתאמנת הייתה לי מאמנת שבנתה לי אימונים. אולי אני אתייעץ עם מישהו ואבנה משהו יותר מסודר. בכל מקרה תודה לכולם
^^וואי סליחה לא נכנסתי בכלל לפרופיל טעות שלי
וכן האמת שגם חשבתי על זה הרבה שאין לי שום ידע ומעט מאוד ניסיון בתחום, אפשר להגיד שכלום כי כשהייתי מתאמנת הייתה לי מאמנת שבנתה לי אימונים. אולי אני אתייעץ עם מישהו ואבנה משהו יותר מסודר. בכל מקרה תודה לכולם
אנונימית
באותו הנושא: