טיפים לריצת ניפוי?

תרוץ בקלילות.
תרים חזה ללמעלה
כשאתה נושם תכווץ את השפתיים ותשאיר חור קטן ותעשה פו , פו
תרוץ עם העקבים וכמה שיותר צעדים גדולים

שואל השאלה:
מה מומלץ לתת ספרינט על ההתחלה ואז לשמור על קצב אחיד?
או להתחיל רגוע ואז לעקוף

^^ממש לא רצים על העקבים. זה מוביל לפציעות.