למה אני לא מצליח לפתח מסת שריר בבקשה תיכנסו

אני אוכל נכון מגיע ל120 גרם חלבון ביום שוקל 59
התזונה שלי מבוססת על בשר עופות ביצים לחמים תפוחי אדמה אורז כאלה משתדל לא להכניס שטויות בכלל ואם כן אז בכמות קטנה ומתאמן ארבע פעמים בשבוע יש לי תפריט ותוכנית אימונים מקצועיות עבר כבר שלוש חודשים בערך. והצלחתי לפתח מסת שריר אבל די בקטנה ואני חושב שאנשים משיגים הרבנ הרבה יותר מה לעשות ?
2 בינואר 2025, 17:13
שרירים    
5 תשובות
אולי אתה צריך לחכות יותר זמן ולהיות סבלני ולהשקיע בחדר כושר
י
ילדה עייפה בלי ברזל
שואל השאלה:
bellas איך אני יכול לבדוק את זה ?
אנונימי
שואל השאלה:
moria כן ברור אבל רוצה. להגיע לתוצאות המקסימליות כי תוצאות יהיה בקטנה אבל אני רוצה תוצאות גדולות מרגיש שרק לי לא עובד
אנונימי
שואל השאלה:
ישן שבע שעות פלוס פלוס לפעמים יוצא שש אבל זה נדיר וכן מגוון התרגילים ומגיע לכשל
אנונימי
אולי אתה לא ישן מספיק
או שאתה לא מעלה במשקלים
מ
משתמשת_סטיפס!