על מה יותר חשוב להתאמן לפני צבא כוח או ריצות?

תלוי לאיזה תפקיד,
אני עושה את שניהם למרות שריצות אולי יהיה יותר חשוב

שניהם
ריצות
ושכיבות שמיכה
מתח ועוד