איך להפסיק לקחת ללב ולהפסיק שיהיה לי אכפת מה אחרים חושבים?

אני ילדה ממש רגישה ויש לי רגישות יתר ואני לוקחת כל הזמן דברים ללב וזה ממש פוגע בי כבר, אפילו את הדברים הכי קטנים אני לוקחת ללב בקטע ממש מוגזם ותמיד אכפת לי מה אחרים חושבים עליי ואומרים עליי ואם אני נגיד שומעת שדיברו עליי או אמרו עליי משהו הכי קטן מאחורי הגב אפילו סתם ילדים מהשכבה שלי שלא אכפת לי מהם אני לוקחת את זה ממש ללב
כל דבר הכי קטן שיאמרו לי אפילו אם הוא לא בכוונה לפגוע אני פשוט אקח ללב ואחשוב עליו ואזכור אותו בקטע שנגיד יש לנו ילד בכיתה שהוא ילד ממש דוחה והוא תמיד יורד על כולם בקטע מוגזם והוא נחמד רק לבנות שיש לו אינטרס איתן נגיד שהן כזה מקובלות ויפות או שיש להן מלא ידידים אז הוא רוצה גם להתחבר אליהן אבל לבנות שקטות שלא ממש מדברות הוא יהיה ממש מגעיל והוא נגיד אמר משהו לא יפה לכל הבנות של הכיתה ואני ממש נפגעתי מזה וכל החברות שלי צחקו על זה ועשיתי כאילו אני צוחקת למרות שנפגעתי ממש ונגיד לפני כמה זמן הוא ממש הסתלבט עליי וכאילו אמר לי משהו כזה בקטנה וממש נפגעתי מזה ולקחתי ללב ואני לא מפסיקה לחשוב על זה למרות שזה היה ממש בקטנה אבל נפגעתי מזה וזה לא רק ממנו כל דבר הכי קטן אבל לא יפה שיגידו לי או עליי אקח ללב וגם כל פעם שנגיד יגלו סוד לידי או יצחקו לידי אני ישר אחשוב שזה עליי ואחשוב שצוחקים או מגלים סוד עליי ואני יודעת שרגישות יתר היא תכונה טובה אבל היא פוגעת בי קצת יותר ממש שהיא עוזרת לי לפעמים