פריקה של שמנה

לעשות ספורט גרעון קלורי לעלות מסה

לקחת מאמן ולהתאמן

דיאטה קיטוגנית
ירדתי ככה בערך 16 קילו
מוזמנת לדבר איתי בפרטי

אין פיתרון קסם הרבה התמדה שליטה עצמית

שמי פס דבר ראשון דבר שני אם באלך תלכי לדיאטנית

להתאמן פשוט

שואל השאלה:
מתאמנת וזה עושה לי תיאבון מוגבר

תשתדלי לאכול בריא ומזין
אני לא מבין בזה יותר מדי, רק מנסה לעזור איכשהו
תאכלי לחם מקמח מלא, סלטים, ביצה, שמן זית נניח בבוקר
אולי תאכלי גם אורז יותר מאוחר בהמשך היום
וכמה שיותר להרבות מהדברים הבריאים, גם פירות זה מעולה במידה, כמו בננה
ואם אם אחת לשבוע ככה בא לך איזה משהו טעים, תקחי ככה להתפנק
ואל תסתכלי על אף אחד, שיתאכזבו כמה שהם רוצים, זה לא קשור אליהם
והכי חשוב מהכל, אף פעם אל תישארי רעבה!

אל תעשי דיאטה מוגזמה כי אם זה יהיה לך קשה מדי את בסוף תאכלי כל היום דברים קטנים בשביל לנסות לשבוע ואז יצא שתאכלי יותר מהרגיל אפילו, תאכלי ארוחות משביעות ומאוזנות, תקפידי על לעשות ספורט וזהו בתכלס

לדעתי הדרך הכי טובה שלך זה באמת לפנות למאמן כושר שמשלב בתוכנית שלו גם תפריט תזונה וגם תוכנית אימונים
אימוני כוח יצילו אותך
את תבני מסת שריר זה יחטב לך את הגוף וההתעסקות שלך מול אוכל תהיה בעיקר בהיבט על החלבון ולא בהסתכלות על הקלוריות
זה בריא יותר נפשית
את תצטרכי לשלב גם אימונים אירוביים לשריפת קלוריות זה יכול להיות הליכה אופניים איגרוף ריצה טניס
כל ספורט שאת חושבת שתאהבי!! חשוב שזה יהיה משהו שתאהבי
תשלבי בינהם ותזונה טובה
וקלוריות זה הדבר האחרון שיטריד אותך
אין דרך אחרת
וזה באמת הכי טוב שיש
מעבר לנראות החיצונית את פשוט תאהבי את זה זה יעשה לך טוב
זה בריא נפשית ופיזית

שואל השאלה:
תודה לך אבל מרגישה שהאימונים עושים אותי יותר רעבה אפילו

תשתי הרבה מים, לפעמים את לא באמת רעבה את פשוט צמאה

לי היו הפרעות אכילה המון שנים
הייתי אנורקסית לא הייתי אוכלת ימים וכשהייתי אוכלת הייתי לועסת ויורקת
הייתי רצה המון עושה אימונים ביוטיוב עד שהייתי מאבדת הכרה
זה לא החזיק הרבה זמן אחרי זה נהייתי בולימית הייתי אוכלת המון ואז מקיאה ואז לא אוכלת ואז שוב אוכלת המון
זה היה נורא
לא הצלחתי לצאת מזה
הייתי עסוקה ככ במשקל שלי לא הסכמתי לעצמי כלום הרגשתי שאני לא חיה בכלל זה היה מכניס אותי לדיכאון והרגשתי שזה לא הוגן שלי זה ככ קשה ולכל השאר זה ככ קל
זה קשה לצאת מזה
אבל אני מבטיחה לך שיש דרך טובה יותר
הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי זה להירשם לחדכ
מאז שהתחלתי להתאמן ולאכול כמו שצריך הרגשתי הכי טוב עם הגוף שלי כמו שלא הרגשתי שנים
וגם אהבתי את זה אני אוהבת להתאמן
זה עושה לי טוב
אני לא סופרת קלוריות אני אוכלת מה שאני אוהבת
אני פשוט מתמידה
ויש תוצאות
זה לא מעכשיו לעכשיו זה תהליך ואני יודעת שזה מעצבן לשמוע את זה כי את רק רוצה להתעורר בבוקר ושזה יהיה אחרת
אבל זה שווה את זה
זה יוריד ממך ככ הרבה כאב
ואת תרגישי טוב עם עצמך

להיות רעבה זה לא דבר רע את פשוט צריכה להיות בשליטה על מה שאת מכניסה לגוף שלך
עם תפריט נכון הכל בסדר
לאכול זה טוב
את לא אמורה להגביל את עצמך או להרגיש רע בנוגע לזה
אולי עדיף לך להתאמן בבוקר
ככה תאכלי אחרי האימון ארוחה טובה
או משהו בסגנון
יש המון פתרונות זה פשוט תלוי איך את מסתכלת על זה ואם את באמת מנסה למצוא פיתרון או שאת רק מחפשת למה לא לנסות

שואל השאלה:
באמת בא לי כבר ללמוד לסתום את הפה ובלי התקפים ולצערי לא יכולה בכלל להתאמן בבקרים אני עובדת תמיד אבל מנסה בכל זאת לאכול בכמויות רגילות

אז תתאמני אחרי העבודה לפני ארוחת ערב
אם זה באמת חשוב לך תתאמצי בשביל לשנות את זה

להפסיק לאכול סוכר ולעשות מלא ריצות

אנונימית יקרה,
שומעת מהדברים שכתבת את הדמעות שניקוות בגרון... נדמה שאת חסרת אוויר והתסכול מציף וכואב... לא יכולה לדמיין את האכזבה שאת מרגישה... את הכאב בלא להיות מרוצה ממי שאת... ממה שכתבת בולט עד כמה את במלחמה עם עצמך...
כמה לא ברור מאליו שבחרת לכתוב פה ולהושיט יד לעזרה. לדבר עם מישהו קרוב או עם איש מקצוע יכול לעזור ולתת כלים להתמודד עם הדברים שתארת.
כמתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לצ'אט שלנו - אפשר לדבר, לשתף בתחושות ובמחשבות. המתנדבים שלנו שם בשבילך גם הערב. ניתן לפנות בווטסאפ במספר 055-9571399 או דרך הלינק המצורף בקישור.

שלך,
מתנדבת סה"ר