בבקשה תכנסו (טריגר אוכל)

כל פעם שאני אוכלת דברים עם הרבה קלוריות ליד אנשים כשאני לא בבית אני מנסה ללכת ולירוק את זה ולא לבלוע (אני יורקת כמה שאני מצליחה) וכאילו אני לא מצליחה לבלוע את זה מהמחשבה שלא שקלתי את זה ושזה מלא קלוריות
לדוגמא: שוקולד, לחם, פסטה, עוגיות ואפילו סתם מאכלים
מה לעשות??