3 תשובות
תשובתו של שוקי וייס אמורה להדליק אצלך נורה אדומה, לצערי.
יש אנשים שהיממה שלהם "הפוכה" שהרבה יותר קל להם להיות ערים בלילות ושנתם טובה בימים. אם זה המקרה שלך - עליך לפנות לאחת ממעבדות השינה ולבחון דרכים להחזיר את המערכת שלך לתיקנה.
אדם בוקר חייב לישון לפחות 7 שעות שינה ביממה כדי שהתיפקוד שלו יהיה תקין. בגילאי הצמיחה, עד 21 שנת הלילה אמורה להיות מינימום 9 שעות. ועד גיל 18 10.5 שעות.
ללא שנת לילה טובה בגילאים צעירים נוצרות בעיות בריאותיות חמורות המלוות את כל שנות החיים. אני מאחלת לך שלא כך יהיה מצבך.
טיפול מקדים יפתור את הבעיה ויחזיר לך את הצורך ללכת לישון בשעות הנכונות.
תמר וייל
מאמנת לשינה בריאה
סטודיו זמן תנועה, מוריה 72 חיפה
[email protected]
יש אנשים שהיממה שלהם "הפוכה" שהרבה יותר קל להם להיות ערים בלילות ושנתם טובה בימים. אם זה המקרה שלך - עליך לפנות לאחת ממעבדות השינה ולבחון דרכים להחזיר את המערכת שלך לתיקנה.
אדם בוקר חייב לישון לפחות 7 שעות שינה ביממה כדי שהתיפקוד שלו יהיה תקין. בגילאי הצמיחה, עד 21 שנת הלילה אמורה להיות מינימום 9 שעות. ועד גיל 18 10.5 שעות.
ללא שנת לילה טובה בגילאים צעירים נוצרות בעיות בריאותיות חמורות המלוות את כל שנות החיים. אני מאחלת לך שלא כך יהיה מצבך.
טיפול מקדים יפתור את הבעיה ויחזיר לך את הצורך ללכת לישון בשעות הנכונות.
תמר וייל
מאמנת לשינה בריאה
סטודיו זמן תנועה, מוריה 72 חיפה
[email protected]
קישורים מצורפים:
תקנה 'טו נייט'- תיקח אותו הוא ירדים אותך טוב! לך לישון ב-1.
הי
הייתי רוצה לבשר לך בשורות טובות, אבל אין לי. בעבר סבלתי מנדודי שינה והייתי מגיע ל4 שעות שינה משך חודשים ארוכים. לכן פניתי למומחים וקראתי חומרים מדעיים איכותיים על השינה. וזה מה שגילי להפתעתי לגבי בני נוער:
אני חושב שאתה נערך לחיים מהיום להיום בגישה שלך, מצפים לך מחלות כרוניות של זקנים בגיל מוקדם.
הגוף של בני נוער זקוק ל-10.5 שעות שינה ללילה -כל לילה! וזה רק כדי להתקיים בבריאות תקינה. אם חס וחלילה יש לך מחלה ממושכת כלשהיא תזדקק לשעות מנוחה נוספות כדי לאפשר לתהליכי רפוי עצמיים של הגוף להשלים פעולתם.
העניינים נבדקו שוב ושוב, ומי שלא מתקרב למינון שינה זה בונה לאורך חודשים ספורים סיכויי תאונה מוגברים, פגיעה ביכולת הריכוז הזכרון והלימוד, מגדיל סיכון להשמנה, ולמחלות כלי דם בגיל צעיר, ועוד אסופה של צרות בריאות ופגיעות פסיכולוגיות כולל התנהגות אלימה.
אז ממש לא חשוב מה יקרה מחר בבוקר, אם תמשיך לחסוך בשינה לכיוון הפיכת עצמך לגרוטאה בריאותית.
ואם אתה חושב שצעירים אחרים נוהגים כך שזה הופך את המנהג לתקין, טעות בידם ובידך.
ברצוני לאחל לך בריאות טובה
שמחה ושלוות נפש
שוקי וייס
יועץ משפחתי
הייתי רוצה לבשר לך בשורות טובות, אבל אין לי. בעבר סבלתי מנדודי שינה והייתי מגיע ל4 שעות שינה משך חודשים ארוכים. לכן פניתי למומחים וקראתי חומרים מדעיים איכותיים על השינה. וזה מה שגילי להפתעתי לגבי בני נוער:
אני חושב שאתה נערך לחיים מהיום להיום בגישה שלך, מצפים לך מחלות כרוניות של זקנים בגיל מוקדם.
הגוף של בני נוער זקוק ל-10.5 שעות שינה ללילה -כל לילה! וזה רק כדי להתקיים בבריאות תקינה. אם חס וחלילה יש לך מחלה ממושכת כלשהיא תזדקק לשעות מנוחה נוספות כדי לאפשר לתהליכי רפוי עצמיים של הגוף להשלים פעולתם.
העניינים נבדקו שוב ושוב, ומי שלא מתקרב למינון שינה זה בונה לאורך חודשים ספורים סיכויי תאונה מוגברים, פגיעה ביכולת הריכוז הזכרון והלימוד, מגדיל סיכון להשמנה, ולמחלות כלי דם בגיל צעיר, ועוד אסופה של צרות בריאות ופגיעות פסיכולוגיות כולל התנהגות אלימה.
אז ממש לא חשוב מה יקרה מחר בבוקר, אם תמשיך לחסוך בשינה לכיוון הפיכת עצמך לגרוטאה בריאותית.
ואם אתה חושב שצעירים אחרים נוהגים כך שזה הופך את המנהג לתקין, טעות בידם ובידך.
ברצוני לאחל לך בריאות טובה
שמחה ושלוות נפש
שוקי וייס
יועץ משפחתי
באותו הנושא: