למישהו יש רעיונות לארוחות צהריים וערב בחיטוב?

ביצה וסלט

צהריים סלמון ואורז / חזה עוף ובורגול
ערב פיתה כוסמין עם גבינה וחביתה / פריכיות עם גבינה וטונה / לחם כוסמין עם ביצה מקושקשת או ביצת עין

טורטיה קטנה של פחות מ100 קלוריות בטוסטר למרוח עליה כף של גבינה לבנה מאחוז שומן נמוך ולחתוך עליה קוביות סלמון, בתוספת סלט של עגבניה מלפפון ובצל בלי שמן נטו קצת מלח ופלפל
טונה במים עם שתי חלבוני ביצה בלי הצהוב (מורתח) מעורבב יחד עם בצל ירוק וקצת תבלינים ומלפפון ועצה של סושי (העצות נורי) במקום סתם לחם
פרכיות עם פסטרמה וסלט בצד גם אופציה חמודה
חזה עוף בנינגה/תנור עם כוסמת וירקות חתוכים
ואם אין כוח להכין משהו אז סתם קוטג 3-5% עם עגבניה ומלח סוגר אחלה פינה
אפשר גם להכין כריך מפיתת חלבון וטונה במים עם עליי תרד או רוקט עגבניה מלפפון ביצה ובצל
אפשר גם טונה במים מעורבבת עם אורז וירקות ועצות נורי בצד יותר בריא ומזכיר סושי