אני לא יודעת מה לעשות לגביי השעות שינה שלי

הן היו ממש לא מסודרות והייתי הולכת לישון לפנות בוקר וקמה בצהריים, ועכשיו כבר שלושה ימים אני הולכת לישון באזור 10-11 כזה וקמה בשתיים או שלוש. לא מצליחה לישון עד הבוקר או לחזור לישון, ואז לקראת הבוקר אני נהיית ממש עייפה ולא מצליחה להחזיק את עצמי. מה לעשות??
14 באוקטובר 2024, 06:24
שעות שינהעייפותלילהשינהחוסר שינה    
4 תשובות
מלטונין
ש
שלבי סבינו
תחזיקי את עצמך כל היום עד הערב ותלכי לישון
רוסיה שלא יודעת רוסית
שואל השאלה:
צריך מרשם לזה?
אנונימית
אולי שנצ של שעה כזה באמצע היום ואז להחזיק את עצמך?
מ
מיזוק בזוק