איך להתגבר על החרדה ולצאת מהבית?

לקחת צעדים קטנים, ממש baby steps ולא להקשות עלייך. תעשי את מה שאת יכולה, במידה וזה מרגיש כבד מידי , את עוצרת .

שואל השאלה:
אני כבר שבוע מנסה ולא מצליחה:/^
מה אני יכולה לעשות במצב הזה אני ככ מתוסכלת

לא לוותר. אני יודעת שזה קשה, ואם זה עוזר לך, את לא היחידה שחווה את התמודדות הזאת, אני בדיוק ככה. לייצר אינטראקציה עם הסביבה זה משהו נורא משמעותי וכבד עבורי, אבל מה שהכי חשוב, זה להיות סבלנית. גם אם לא הצלחת , תנסי מחר, וגם אם לא עבד, תנסי שוב פעם. עצם זה שאת מתנסה זה כבר משהו מדהים שאת צריכה להיות גאה בו.

אני כביכול קוראת למרחב הציבורי "זירות קרב" כל פעם שאני מייצרת אינטראקציה עם הסביבה , זה מלחמה נפשית עבורי. אבל שוב, אני לא שמה לעצמי מטרות ומייצרת צפיות כבודות מידי, אני לוקחת צעדים קטנים ומראה לעצמי שעצם זה שהתנסיתי, זה כבר צעד משמעותי .

שואל השאלה:
אוף את ככ צודקת
אבל מה אם יקרה לי משהו?

תזכרי שמה שהכי חשוב, זה להתרכז בהווה ובמה שקורה עכשיו. מה שהיה או יהיה לא רלוונטי ולא בשליטתנו. בנוסף ,אני ככ מבינה את החרדה הזו אהובתי, והיא גם נורא שכיחה במיוחד בשנה האחרונה שאנו נמצאים בה, אבל אני רוצה שתדעי שאני פה איתך וכל צעד שאת עושה זהו צעד משמעותי . ואל תפחדי מלא להצליח , זה מה שיהפוך אותך לחזקה יותר .

בואי ננסה לחשוב לדוגמא , איזה מקומות ירגישו לך יותר בטוחים ? תתנסי ותנסי למצוא את המקום "השקט" כביכול שאת יכולה להרגיש בו יותר בטוחה. בנוסף , מה שהכי הכי חשוב, זה לא לברוח מזה, אלא להתעמת עם זה. אני באמת הכי מבינה אותך בעולם ואני מדברת מניסיון בידיוק בגלל שחוויתי אחד לאחד מקרה דומה רק עיקרון אחר.

שואל השאלה:
אוף את כלכך צודקת
אני מרגישה שהמקום היחידי הבטוח הוא החדר בבית שלי אבל אני לא יכולה יותר להיות תקועה בבית, זה מקשה עליי עוד יותר
אין לי עוד מקומות שאני מרגישה בטוחה בהם אבל כן ליד הבית אני מרגישה בנוח

אז גם לצאת ולהתנסות להתמודד עם החרדה הזו זה צעד משמעותי, גם אם זה מטר ליד הבית אפילו . תעשי את מה שאת יכולה ולא מה שיגרום לך לתחושה כבדה. אני פה איתך

שואל השאלה:
אוף תודה איזה מלכה את
אני ממש מעריכה את זה❤