8 תשובות
אני גם צריכה
חלב חם
תעשה מלא ספורט ואז תתעייף ותירדם מניסיון
לעצום עיניים
לעזןב את הטלפון
לעצום עיניים
לשמוע מוזיקה מרגיעה
לראות asmr
לספור כבשים
לעצום עיניים
לשמוע מוזיקה מרגיעה
לראות asmr
לספור כבשים
נזכר בכל הרע שיש לי ואז בוכה עד שנרדם
(עובד 100% מכל הפעמים)
(עובד 100% מכל הפעמים)
שואל השאלה:
^^^ תודה על הטיפ דני המלכה!
^^^ תודה על הטיפ דני המלכה!
קודם כל, לא לאכול לפני השינה. לפחות שלוש שעות לפני השינה לא לאכול.
לשתות כוס מים חמימים (לא תה או חלב או שוקו) לפני השינה.
להמנע מ - להיות בטלפון ואם אתה בטלפון אז על בהירות נמוכה ולא להרבה זמן.
מוסיקה מרגיעה יכולה לעזור אבל לא תמיד, לפעמים זה מפריע, זה תלוי בך.
אם אתה עוצם עינים אפילו עשר דקות ועוד לא נרדם אל תפקח אותן, תמשיך לעצום אותן ולנשום עמוק ולאט.
בהצלחה.
לשתות כוס מים חמימים (לא תה או חלב או שוקו) לפני השינה.
להמנע מ - להיות בטלפון ואם אתה בטלפון אז על בהירות נמוכה ולא להרבה זמן.
מוסיקה מרגיעה יכולה לעזור אבל לא תמיד, לפעמים זה מפריע, זה תלוי בך.
אם אתה עוצם עינים אפילו עשר דקות ועוד לא נרדם אל תפקח אותן, תמשיך לעצום אותן ולנשום עמוק ולאט.
בהצלחה.
באותו הנושא: