מה עדיף- 4 ימים ללכת למכון או 5?

בינתיים אני הולכת 4 ימים למכון, פעמיים עליון פעמיים תחתון וחשבתי לעלות ל5 ימים, אבל אני חושבת לעצמי שאם 5 ימים לא יסתדר לי אז אני אצטרך לבנות לי תכנית אימונים חדשה ל4 ימים שוב.. מה לעשות?



ואשמח אם תכתבו פה תכנית אימונים שיש לכם ל4 או 5 ימים :) (גם גוף עליון וגם תחתון)