מכיוון שלא ענו ,אשאל שוב מה כדאי לאכול כדי לעלות במשקל?

הרבה פחמימות

פסטה גלידה שוקולד ותקשיבי עוד פרח אחד אני ב170 אפשר?:)

עדיף לדבר עם דיאטנית כדי לבנות תפריט מסודר ולא להכניס פשוט מלא אוכל לא בריא לגוף

שואל השאלה:
דיבתרי עם רופאת משפחה
היא אמרה פשוט לאכול דברים ולא גאנקפוד

שואל השאלה:
אשמח שתגידו מאכלים אבל

אגוזים וזרעים - כגון קשיו, שקדים, אגוזי לוז, זרעי צ'יה וזרעי פשתן.
שוקולד מריר - עשיר בקלוריות ונוגדי חמצון.
אבוקדו - מכיל שומנים בריאים וקלוריות רבות.
חמאת אגוזים - כמו חמאת שקדים או חמאת בוטנים.
דגנים מלאים - כמו קוואקר, אורז חום וקטניות.
בננות - עשירות בקלוריות ובסוכרים טבעיים.
פירות יבשים - כגון תמרים, משמשים, צימוקים ופיגים.
בשר אדום - כמו בשר בקר, כבש ודגים שמנים (סלמון, טונה).
חלב ומוצרי חלב - כמו גבינות שמנות, יוגורט וקרם פרש.
קטניות - כמו עדשים, חומוס ושעועית.
שמנים בריאים - כמו שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
מוצרי קמח מלא - כמו לחם שיפון ולחם חיטה מלאה.
פסטה - פסטה מקמח מלא עם רטבים שמנים.
מרקים סמיכים - כגון מרק פטריות, מרק קישואים עם שמן זית.
שייקים - שייקים עם חלב, פירות ואגוזים.
נסו לשלב את המאכלים האלו בתזונה שלכם ולוודא שאתם אוכלים גם בצורה מסודרת על מנת לעלות במשקל בצורה בריאה.

שואל השאלה:
ארנבת ורודה אל תבקשי.
בכל מקרה תביאי לי עוד כמה ואתן

שואל השאלה:
גרעיני חמניות טובים?
אף פעם לא חשבתח עת סה

שואל השאלה:
גם תפוח וזה

לגבי גרעיני חמניות לא שידוע לי
אבל אני כן יודעת שיש בזה המון קלוריות

שואל השאלה:
שייק פירות מלא בקלוריות?

כן, רוב השייקים

שואל השאלה:
סבביייי תודהההה

תלכי לדיאטנית ותעשי את זה בצורה מסודרת אחרת סתם תהיי לא בריאה וגם תרדי הכל בחזרה, ראיתי מלא בנות שאמרו שניסו לאכול מלא וזה אף פעם לא עובד

שואל השאלה:
אני בן
ואני לא בתת במשקל