מכיוון שלא ענו ,אשאל שוב מה כדאי לאכול כדי לעלות במשקל?

שואל השאלה:
דיבתרי עם רופאת משפחה
היא אמרה פשוט לאכול דברים ולא גאנקפוד

שואל השאלה:
אשמח שתגידו מאכלים אבל

אגוזים וזרעים - כגון קשיו, שקדים, אגוזי לוז, זרעי צ'יה וזרעי פשתן.
שוקולד מריר - עשיר בקלוריות ונוגדי חמצון.
אבוקדו - מכיל שומנים בריאים וקלוריות רבות.
חמאת אגוזים - כמו חמאת שקדים או חמאת בוטנים.
דגנים מלאים - כמו קוואקר, אורז חום וקטניות.
בננות - עשירות בקלוריות ובסוכרים טבעיים.
פירות יבשים - כגון תמרים, משמשים, צימוקים ופיגים.
בשר אדום - כמו בשר בקר, כבש ודגים שמנים (סלמון, טונה).
חלב ומוצרי חלב - כמו גבינות שמנות, יוגורט וקרם פרש.
קטניות - כמו עדשים, חומוס ושעועית.
שמנים בריאים - כמו שמן זית, שמן קוקוס ושמן אבוקדו.
מוצרי קמח מלא - כמו לחם שיפון ולחם חיטה מלאה.
פסטה - פסטה מקמח מלא עם רטבים שמנים.
מרקים סמיכים - כגון מרק פטריות, מרק קישואים עם שמן זית.
שייקים - שייקים עם חלב, פירות ואגוזים.
נסו לשלב את המאכלים האלו בתזונה שלכם ולוודא שאתם אוכלים גם בצורה מסודרת על מנת לעלות במשקל בצורה בריאה.

שואל השאלה:
ארנבת ורודה אל תבקשי.
בכל מקרה תביאי לי עוד כמה ואתן

שואל השאלה:
גרעיני חמניות טובים?
אף פעם לא חשבתח עת סה

שואל השאלה:
גם תפוח וזה

לגבי גרעיני חמניות לא שידוע לי
אבל אני כן יודעת שיש בזה המון קלוריות

שואל השאלה:
שייק פירות מלא בקלוריות?

כן, רוב השייקים

שואל השאלה:
סבביייי תודהההה

עדיף לדבר עם דיאטנית כדי לבנות תפריט מסודר ולא להכניס פשוט מלא אוכל לא בריא לגוף

שואל השאלה:
אני בן
ואני לא בתת במשקל

פסטה גלידה שוקולד ותקשיבי עוד פרח אחד אני ב170 אפשר?:)

תלכי לדיאטנית ותעשי את זה בצורה מסודרת אחרת סתם תהיי לא בריאה וגם תרדי הכל בחזרה, ראיתי מלא בנות שאמרו שניסו לאכול מלא וזה אף פעם לא עובד