מאכלים שעדיף לאכול בבולק?

שואל השאלה:
ברוקולי יש בו דיי קצת קלוריות
אני אצטרך לאכול 3אלף ביום אז לא אפשרי

חשבתי בלוק כניסה חחח

פחמימות שקלות לך לעיכול, לא עושות הרבה אי נוחות וקל לאכול מהן כמות- אורז לבן, פירות, תפוחי אדמה, פיתות, פסטה/פתיתים, קורנפלקס, שיבולת שועל *דקה* וכו
ומקורות שומן טעימים שקל להוסיף לדברים- הקלאסיים זה טחינה וחמאת בוטנים שאפשר להוסיף להכל, אגוזים וגרעינים למיניהם שאתה מנשנש וזה בשנייה אקסטרה כמה מאות קלוריות, לבשל בשמן זית/להוסיף לסלטים, אפשר גם להחליף למוצרי חלב שמנים יותר אבל רצוי שלא להגזים בזה כי חלק גבוה מהשומן יהיה שומן רווי ובעודף קלורי זה לא אידיאלי, וכמובן לעבור נגיד מחזה עוף לשוקיים/כרעיים, מדג לבן לסלמון וכל זה
אין צורך ליותר חלבון מהמינימום שאתה צריך!! אתה לא בחיטוב ואין סכנה של איבוד שריר, תתעדף פחמימה ושומן שהם מקורות אנרגיה יותר שימושיים ולא להגזים בחלבון וסתם לחטוף גזים באמצע אימון

תאכל דברים משמינים והרבה פחמימות

שואל השאלה:
הבעיה שאני לא ככ יודע מה^

וכמובן שיש מקום להשלמת קלוריות מדברים פחות "בריאים" כי קשה להגיע למספר גבוה של קלוריות רק מאוכל "נקי", אבל שלא יהווה נגיד יותר מ10% מהקלוריות שלך.
אז נגיד אתה אוכל 3000 ביום, שמור לך 300 לאיזה גלידה או משהו שאתה אוהב

שואל השאלה:
אקסדודוס מה אתה אומר על נוטלה?

שואל השאלה:
a a g
אל תבקשי פרחים
אבל בכל מקרה ברור שלא אוכל גאנקפוד כל התהליך

תאכל שוקולדים פיצןת שווארמה שניצלים

שואל השאלה:
אני רוצה לעשות בולק נקי יותר אבל

שואל השאלה:
כן

שואל השאלה:
לעלות במשקל כאילו

שואל השאלה:
bulking

מה זה בבולק

נוטלה זה בעיקר שמן צמחי (מקור שומן מאוד לא איכותי) וסוכר לבן (מקור פחמימה מאוד לא אידיאלי), הייתי מכניסה את זה בקטגוריה של הפחות נקי ויותר מעובד ומנסה להפחית.
אם אתה רוצה משהו איכותי יותר במקום אפשר לקחת חמאת אגוזי לוז 100% ולהמיס עם קצת שוקולד מריר:)
לסוויטאנגו גם יש ממרח קקאו ואגוזי לוז, יש בו אחוז ספציפי של שמן חמניות אבל אין סוכר מוסף שזה כבר בונוס

שואל השאלה:
בתור משיהו שלא ככ מבין
יההי קשה
אני אצטרף לחפש אחד אחג להדוק אם סכ טוב

עכשיו מבחינת מסה "נקייה" או "מלוכלכלת", זה בעיקר קשור לכמה שומן אתה עולה לעומת שריר, ולבחירות עצמן של המזון אין הרבה השפעה באופן ישיר, רק לגודל של העודף הקלורי. מה שכן, אם תאכל חרא אוכל, אתה גם תרגיש פחות טוב והביצועים וההתקדמות גם יהיו פחות טובים, שזה יכול להשאיר גדילת שריר פוטאנציאלית על השולחן

שואל השאלה:
שוקולד נוטלה זה דמן??

השלב הראשון בלאכול נקי זה לדעת לקרוא רשימת רכיבים:) יש שם יותר שמן צמחי וסוכר מקקאו ואגוזי לוז, זה רק משווק כממרח אגוזי לוז בתכלס זה ממרח סוכר ושמן

אתה יכול לדבר איתי בפרטי אני אשמח לעזור:)