איך להרגיע מחשבות שמטרידות תמוח ומשגעות אותו ועושות לחץ

כל הזמן יש לי מחשבוצ מלחיצןת על אם יקרה לי משהו מכל דבר אפילו הכי פיצי שאנשים לא חושבים עליו וזה מחרפןן אני לא יודעת איך להעביר אןתםם אשמח לשמוע איך את מעבירים מחשבות כאלה ומה עןזר לכם להסיח אותם ולהירגע?