איך אתם מצליחים לאכול בריא

אני מנסה לאכול כמו שצריך ואז באמצע היום אני אוכלת את כל המקרר בלי לשים לב ומרגישה חרא, איך להפסיק? אם אני אעשה כל פעם תפריט למחר זה יעזור?