אני מתלבטת אם להוסיף לסלט סלמון

אני פשוט מפחדת שזה יותר מידי קלוריות
זה מה שאכלתי היום
פרוסה אחת עם קוטג
סלט ירקות עם טונה במים
אפרסק
ולארוחת ערב אני אוכלת סלט ירקות ומתלבטת כי זה הרבה קלוריות

כמה קלוריות בערך זה עד עכשיו בלי הארוחת ערב?