בגלל שכולם ערים כרגע אני מניחה שאתם צריכים את זה(טיפים להירדם) :

רציתי ךעלעזור לכם להירדם3>קודם כל אני מקווה שתרדמו אז תתחילו בלעזוב את הטלפון אחרי זה ותנסו להפעיל את כל השרירים בגוף הכי חזק שאתם יכולים ואז להרפות אותם את כוללם כולל הריאות הפנים הרגליים ידיים והאצבעות. תנסו להתרכז בנשימה איטית ולספור לאט לאט כבשים שקופצות מעל גדר בלילה ממש לאט כזה1........2...........3 לפרוס את הידיים והרגליים לצדדים ולדמיין חום שעולה מקצות האצבעות עד קצה הראש למטה חזרה ככה להמשיך ואפשר גם לשמוע מוזיקה מרדימה לשינה או רעש לבן וחוץ מהכבשים לא לחשוב על כלוםם אתם ריקים בול עץ ליד הכבשים ושהחדר אהיה חשוך ממש וחוץ מהמנגינה או הרעש הלבן שקט מוחלט זה אישית מאוד עוזר לי הכל מאחלת לכם לילה טוב3> חלומות נעימים ושינה טובה(: