איך להתחיל לעשות ספורט אם אני לא בכושר בכלל?

להתחיל בקטנה כזה פעם פעמיים בשבוע שעה וחצי כל פעם
ולאט לאט לעלות קצב כמות פעמים בשבוע ובזמן ליום

שואל השאלה:
אבל מה? הליכה או תרגילים ?

במה שאת רוצה לעשות אם זה בריצה להתחיל בשתי קילומטר ולאט לאט לעלות את הקילומטרים כנל להליכה