מה זה אומר לצאת לריצה כאילו איך עושים את זה פשוט להתחיל לרוץ?

כן אח יקר

כן

לעשות ריצה זה לרוץ

כן, חלק משלבים הליכה גם.
אבל בייסקלי לצאת לרוץ, למדוד זמן/מרחק ודופק וזהו.

תתחילי מהליכה מהירה, ואז ריצה קלה ואז ריצה מהירה. עד שהסיבולת לב ריאה שלך מגיע לקצה ותחזרי להליכה

לשלב הליכה, להתחיל הליכה ואחרי חימום ריצה קלילה בהתאם לרמה שלך, אחרכ לחזור להליכה ושוב ריצה לדעתי זה הכי טוב