אני צריך עזרה אני לא יודע מה להחליט.

שואל השאלה:
זה לא עובד ככה

מהקל לקשה

שואל השאלה:
זה לא אם אני פשוט יקום וילך לרוץ ואני לא אעשה את זה מסודר לפי קילומטרים

מה שאני אוהבת לעשות זה לקחת את ההליכה כחימום של אחרי מתיחות, ללכת בערך רבע שעה עד שאגיע לנקודת לציון שממנה אתחיל לרוץ.
מציעה פשוט להתחיל בריצה קלה עם מנוחה ונניח להתחיל ב2 קילומטרים אלא אם אתה יכול יותר וככל שתעשה את זה יותר תקפיד על פחות ופחות זמן מנוחה באמצע הריצה ומשם תוכל כבר להוסיף מרחקים או מהירות. אני עובדת על מרחקים וזה פועל מעולה(:

שואל השאלה:
אני בדרך לזה זה צריך להיות בזמן מסוים אני צריך להגיע ל10קילומטר בהליכה ואז אני אתחיל ריצות זהו

אבל אם המטרה שלך היא ריצה אז אני לא חושבת ש10 ק"מ של הליכה יעזרו לך. אולי רק למוטיבציה אבל לריצה זה לא יותר מדי עוזר

זה כן אבל פחות

שואל השאלה:
לא הבנת ה10קילומטר שאני רוצה לעשות
זה נטו בשביל הישג שעשיתי 10קילומטר בהליכה כמובן שאני משתפר כי כל הליכה יותר מרחק
ורק אחרי הליכות
אני יתחיל ריצות
קיצר שני הזה אני אעשה בעזרת השם הליכה של 10קילומטר
ואז ברביעי אני אתחיל השתבח שמו מלך המלכים ריצות בפארקים במגרשי כדורגל כל מקום שהוא מעגלי או ריבועי לא ריצה בקו ישר