איך להוסיף חלבון לשייק אם אין לי אבקה ומעדן כבר שמתי?

אז זהו נראה לי
זה אמור להספיק הכמות חלבון הזאתי

שואל השאלה:
אני מעדיף קצת יותר מעשרים גרם

אז אין לי מושג

ממ תלוי אם אתה במסה ואין לך בעיה עם הרבה קלוריות אבל אתה יכול להוסיף שיבולת שועל

שואל השאלה:
שיבולת שועל זה כלום חלבון
2.4 גרם למאה גרם

אולי גבינה לבנה/מסקרפונה?

^^וואו ממש לא יש 16.9 חלבון למאה גרם.. תיכנס בגוגל לכתבה השנייה לא מה שמופיע ראשון כי זה ממש לא נכון