איך מפסיקים לתלוש שיערות בראש ובגבות ובריסים?

לתרגל נשימות

להתעסק עם היד במשהו אחר

להתעסק במשהו אחר או לטפל בזה זה לא
תקין

לחשוב על משהו אחר

גם לי היה את זה וזה עובר לאט לאט עם הזמן

הצעד הראשון זה מודעות. לעיתים קרובות פעולות כאלה קורות בלי שאתה שם לב אפילו, היד הולכת ורק אחרי כמה זמן אתה קולט מה אתה עושה. תהיה יותר מודע לעצמך, תדע לעצור בזמן ולעבור להתעסק במשהו אחר. לשבור הרגל זה קשה אבל אפשרי, ודורש הרבה כוח רצון.

אני שמה על כפות האצבעות פלסטרים ואז אני לא יכולה פיזית לתלוש אותן