כמה קלוריות יש בשיבולת שועל מבושלת?

בכף לא מבושל יש כ40, במבושל לדעתי כ30 לגדושה
בעיקרון כוס לא מבודל היא כ350 ומבושלת היא חצי מהכמות כי יש מים וזה תופס נפח