לשתות משקה חלבון בבוקר לפני אימון או אחרי אימון או שזה לא משנה

תאכלי פחמימה בעיקר לפני אימון
אבל עדיף את המשקה חלבון אחרי האימום בשביל שהשריר יבנה

אני חושב שעדיף אחרי

לא משנה מתי העיקר להגיע לכמות חלבון היומית

אחרי עדיף