איך זה הגיוני שאכלתי כל יום 500 קלוריות ובסוף שבןע עליתי קילו וחצי?

כי לאכול קצת לא יוריד אותך במשקל

כי לא אכלת 500 קלוריות

המשקל האמיתי שלך הוא המשקל בבוקר שאת קמה אולי שקלת לפני שבוע בבוקר ועכשיו

להיות בגירעון קלורי שלילי קיצוני לא יוריד אותך במשקל, מכיוון שהגוף נכנס למצב הישרדות לאט לאט והוא לא שורף קלוריות ורק אוגר אותן.
את צריכה להיות בגירעון קלורי של 300-500 קלוריות פחות מגירעון הקלורי הניטרלי שלך.

לדוגמא - אם הגוף שלך שורף כ 1800 קלוריות ליום, את צריכה לאכול 1400 קלוריות ביום, וכך את תרדי במשקל בצורה בריאה ובטוחה!