4 תשובות
להיות בגירעון קלורי שלילי קיצוני לא יוריד אותך במשקל, מכיוון שהגוף נכנס למצב הישרדות לאט לאט והוא לא שורף קלוריות ורק אוגר אותן.
את צריכה להיות בגירעון קלורי של 300-500 קלוריות פחות מגירעון הקלורי הניטרלי שלך.
לדוגמא - אם הגוף שלך שורף כ 1800 קלוריות ליום, את צריכה לאכול 1400 קלוריות ביום, וכך את תרדי במשקל בצורה בריאה ובטוחה!
את צריכה להיות בגירעון קלורי של 300-500 קלוריות פחות מגירעון הקלורי הניטרלי שלך.
לדוגמא - אם הגוף שלך שורף כ 1800 קלוריות ליום, את צריכה לאכול 1400 קלוריות ביום, וכך את תרדי במשקל בצורה בריאה ובטוחה!
המשקל האמיתי שלך הוא המשקל בבוקר שאת קמה אולי שקלת לפני שבוע בבוקר ועכשיו
כי לא אכלת 500 קלוריות
כי לאכול קצת לא יוריד אותך במשקל
באותו הנושא: