איך עושים mewing??

לשון להצמיד לקיר של הפה שתתפרס על כולו ותהיה מילימטר מלגעת בשיניים
שלא יהיה אוויר בין הלשון והקיר של הפה ולסגור את השיניים וצריך להפעיל שריר מסויים כזה

לוקחים את קצה הלשון, מצמידים אותו אל מאחורי השיניים הקדמיות ולוחצים חזק.

לא יודעת לי זה לא עובד אני לא חושבת שהלשון שלי מסוגלת לזה בכלל