מה אומרים אכלתי טוב בתור מישהי שמתאמנת ומנסה לרדת במשקל?

בבוקר אכלתי סלט ביצים שהכנתי לעצמי - שלוש ביצים עם כף וחצי מיונז
וזה על שתי פרוסות לחם מלא בטוסטר
ושתיתי משקה פרו בטעם אגוזי לוז מחלב סויה 20 גרם חלבון


ארוחת ביניים במשמרת כריך של לחמנייה מלאה עם טחינה וירקות וגבינת פטה בפנים.


אחרי משמרת הלכתי להתאמן לאימון רגליים
עשיתי שש תרגילים פלוס כמעט עשרים דקות מדרגות נעות במכון.

אחרי האימון אכלתי חטיף חלבון של 15 גרם

אחרי כמה דברים בבית אכלתי באזור חמש וחצי שש סלט שהכנתי מעגבניה, מלפפון, כרובית לבנה וחסה ושמן זית מעל קצת.
אחרי סלט היה גם שעועית לבנה ברוטב שאמא שלי הכינה מיום שישי ואורז לבן ברוטב אבל בכמות רגילה לא עכשיו הרבה כי לא בייתי רעבה וגם אין צורך.


אחר כך שתיתי ספרייט זירו
ואז אכלתי יוגורט שוקולדי 12 גם חלבון
ורוגלך קטן

בנתיים זהו אלא אם כן יהיה רעבה עוד פעם אז אולי קצת כוסמת עם מעט חמאה ובננה