כמה קלוריןת אני צריכה לצרוך ביום בשביל להיןת בגירעון קלורי ובאמת לרדת ולראות תוצאות?

את לא צריכה לרדת נתחיל מכך, את רוצה שהמספר על המשקל ירד, או להרזות בגוף?

שואל השאלה:
להרזות בגוף
המשקל עצמו באמת לא רלוונטי לי

אז מתחילים להתאמן, תחפשי מה הbmr שלך ותתחילי לאכול לפיו