כמה משקל בערך אפשר לרדת בחודשיים עם תזונה בריאה , כושר וגרעון קלורי ?

זה תלוי במשקל ההתחלתי שלך ובגרעון שתהיי בו

מאוד תלוי בגודל של הגרעון הקלורי, בקילו אחד של שומן יש כ7700 קלוריות זה אומר שאם יש לך גרעון קלורי של נגיד 500 קלוריות (שזה יחסית גדול) יקח לך 15~(7700/500) ימים קדי לשרוף קילו של שומן.
אבל אם אילה הם החודשים הראשונים שלך בחדר כושר או סתם ספורט אחר זה אומר שתגדל/י מסת שריר יחסית מהר ובגלל זה משכל גוף זה לא מודד טוב אז במקום את/ה יכול/ה למדוד עם מטר אזורים בגוף כמה היקף חזה, היקף מותניים והיקף ירכיים.
מקווה שעזרתי