שומעים זה דחוף (לגבי חדר כושרר)

זה עניין של תפריט
בשביל להרזות את צריכה לאכול תפריט מסוים וקלוריות מסויימות
אם את רוצה להתחטב זה תפריט אחר

שואל השאלה:
חזה עוף ופחמימות כאילו דברים כאלה?

כדי לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קלורי אז כדי לא להרזות והלשאר בערך במשקל שלך עכשיו פשוט לאכול והלהוציא את אותן כמות קלוריות בערך ובשביל החיטוב אז בעיקר הרבה חלבון וארוחות מסודרות.
אני לא מקצועית או משהו אני פשוט הולכת לפי ההיגיון בעיקר

וגם אם באלך להתחטב ואת לא יודעת איך אז ללכת לאיש מקצוע ולבקש שיבנה תפריט ותדגישי שאת רוצה רק חיטוב ולא לרדת במשקל

שואל השאלה:
^מהממת תודה!!

את צריכה פשוט לאכול, זה הכל
ולא איזה יוגורט 2
ארוחה, רצוי חזה עוף עם איזה אורז ושועית
אבל בכנות? אישית אני אוכלת מוקפצים אחרי זה, זה מעלה יופי יופי בישבן