איך להצליח לקום מוקדם כדי ללכת לישון מוקדם? או בכללי איך להצליח גם להירדם מוקדם

לילה לבן אחד ואת מסודרת
היום שלמחרת תהיי גמורה מעייפות ותלכי לישון מוקדם ותקומי מוקדם ובגלל שקמת מוקדם תהיה עייפה מוקדם
וחוזר חלילה

שואל השאלה:
אבל אומרים פה שזה לא בריא אמרו לי כמה פעמים ותמיד שאני מנסה לעשות לילה לבן אם זה כולל לנסות ללכת לישון בלי כיסוי עיניים שבדרך כלל זה קשה לי אני נרדמת לא מחזיקה מעמד

שטויות כל העולם עושה לילה לבן
לא בריא זה להיות מול מסך, לשתות קולה זירו, בשר וחלב וכן אני יודע שזה נשמע חנוני למרות שאותי זה לא מעניין בשיט אבל אם נכנסים לדקויות יש אלף ואחת דברים לא בריאים שאנחנו עושים

שואל השאלה:
איך אתה מחזיק בכלל?