אנשיםם צריכה עזרה לגבי ארוחות ציט (מי שמתאמן ומבין בזה שייכנס)

אז היום אני עומדת לאכול בחוץ ואז כל יום שלישי הבא (שבוע הבא-שבועות) גם מבחוץ ואני קצת בלחץ מזה שאעלה במשקל, אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע שרירים לפחות 30 דקות ומנסה לזוז כמה שיותר, אני אוכלת ממש מאוזן בכל השבוע חוץ מארוחות הציט שלי..