כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל? אם זה משנה אני גובה 1.62 בת 15 שוקלת 56

1250 קלוריות בשביל לרדת חצי קילו בשבוע. פחות או יותר

שואל השאלה:
באמת? חצי בשבוע? וואו
ראיתי בכללית שצריך לאכול כל יום 460 קלוריות ובחודש זה שני קילו

אני לא יודע איך את נראת אבל לפי הגובה והמשקל אין סיכוי שאת שמנה אני לא חושב שאת צריכה לרדת במשקל הbmi שלך תקין ופחות עדיף לעשות חיטוב מתחת לגיל 16

שואל השאלה:
למה פחות עדיף?

את מתאמנת בנוסף?

שואל השאלה:
כן בחדר כושר

כמה פעמים בשבוע?

בגלל שלא סיימת את גיל ההתבגרות, ועדיף שתחכי קצת כי אין סיבה שתתחילי לספור עכשיו קלוריות סביר להניח גם שאת לא תבדקי מה הערכים התזונתיים שאת מכניסה(חלבונים, פחמימות,שומנים ויטמינים ומינרלים ועוד). אני כן בחיטוב עכשיו ואני סופר כל דבר שאני מכניס(אני 17)

שואל השאלה:
^^ בין 3 ל4

אין לך מה לרדת. את במשקל סופר תקין. אם את רוצה להתחטב זה כבר לא קשור למשקל.

שואל השאלה:
מה זה אומר להתחטב? אני רוצה פס בבטן ולהרזות ברגליים

1,200,1,300 קלוריות. מאמינה שבשבוע תרדי קילו

וחיטוב זה בעיקר מהאוכל הבריא ובמיוחד חלבון ותמשיכי להתאמן 3,4 פעמים בחדר כושר ותנסי כל יום לעשות הליכה או ריצה 30-40 דקות ולהתמיד ותראי תוצאות:)