איך אפשר להפסיק שיהוקים

לשתות מים בלגימות קטנות (:

שמישהו יבהיל אותך לשתות הרבה מיים בבת אחת, לעצור את הנשימה לכמה שניות

-גרמו למישהו להבהיל אתכם.
-שאפו הרבה אוויר ועצרו את הנשימה.
-הכניסו את אצבעותיכם לאוזניים - בעדינות, לא עמוק מדי.
- קחו לגימה ארוכה.

לעזור נשימה לכמה שניות בערך 15 שניות ולשתות הרבה כוס מים בלי להפסיק באמצע (:

עוצרים את הנשימה ל30 שניות ולשתות הרבה מים

לשתות תה ולנשום נשימות עמוקות

לשתות מים, או לעצור את הנשימה לכמה שניות.