צריך עזרה שלכם בבקשה מישהו יודע כמה קלוריות והכי חשוב חלבונים אכלתי היום?

אכלתי היום 170 גרם פרגית
270 גרם חזה עוף
150 גרם סלמון
בלינצ'ס אחד עם נוטלה קצפץ וגלידה
ג'בטה אחת חצי מלאה חצי לבנה
200 גרם פירה
250 סלט קצוץ
שליש בירה
ואכלתי גם קצת אורז.. אולי כף אחד או שתיים

הבעיה שאני אמור לאכול 160 גרם חלבון ביום ולפחות 2400 קלוריות.
אני יודע שאין מצב שהגעתי ל2400 קלוריות אבל מה לגבי החלבונים? כמה גרם אכלתי?