מישהו יכול לכתוב לי את התוכנית אימונים שלו (abc או ppl)

שואל השאלה:
עזרה דחוף!!!

ppl לא יתאים למתחילים

שואל השאלה:
אני לא מתחילה אני כבר חודשיים עושה פול באדי

תעברי לab אז

שואל השאלה:
יש לך אולי תוכנית אימונים מוכנה ?

אני עושה אי בי אבל זה תלוי במה שאת רוצה לחזק כנראה את הרגליים ואצלי יש 3 תרגילי רגליים רק שאני עושה פעמיים בשבוע כלומר 18 סטים

אני עושה ab אבל התוכנית שלי לא תתאים לך
ממליץ לעבור לab לא ישר לppl או abc