כמה זמן אחרי שאוכלים מותר לעשות ספורט?

מתי שבא לך טלוי איך הגוף שלך מגיב

זה תלוי בגודל הארוחה.
יש לי כל יום שלישי שיעור ספורט בדיוק אחרי ארוחת הבוקר (השיעור די אינטנסיבי ועם הרבה פעילות) ולא מרגישים את האוכל בכלל.

פעם אחת היה לי שיעור ספורט אחרי ארוחה גדולה (הכיתה שלי אכלה פנקייקים) ובריצה ממש הרגשתי את האוכל.

אמ;לק - תלוי בגודל הארוחה ובסוג הפעילות.

שמעי בעיקרון זה תלוי בך זה לא שמותר או אסור
יש כאלה שמקבלים בחילות אם הם עושים ספורט ישר אחרי ארוכה ויש כאלה שלא זה מאוד תלוי בך

אבל בכל מקרה הייתי ממליצה על בערך שעה-שעתיים