איך להגדיל את התחת?

מצטרפת לשאלה

לעשות סקוואטים, להמשיך לעבוד קשה ולעשות תרגילים לישבן

אני אישית עושה סקווטים, הליכות ארוכות וטיולים, משתדלת שבעליות

תעשו אימוני כוח בחדר כושר של רגליים ותחת וזהו בעיקרון
אה ושמרו על תזונה