5 תשובות
גרעון קלורי חיובי וחלבון
ואימונים שעובדים על הרגליים (כמובן שלא להזניח את פלג הגוף העליון)
ואימונים שעובדים על הרגליים (כמובן שלא להזניח את פלג הגוף העליון)
מסה ואימוני כוח
את צריכה לאכול יותר ממה שאת מוציאה ולהגיע לכמות חלבון טובה יעני המשקל שלך כפול 2
אני ירדתי 45 קילו בעזרת זה ואני בן חחח
חזה עוף בתנור עם סלט ירקות או כרוב לימון מוסיף גם
באותו הנושא: